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Votre grille est prête.
Commencez par une seule situation. Vous n'avez pas besoin de tout remplir parfaitement : un premier repère suffit pour entrer dans la méthode.
- Ouvrez le PDF.
- Choisissez une situation récente.
- Remplissez les 5 cases sans vous juger.
Votre premier geste
Prenez une situation ordinaire : un coucher, une discussion, une limite, un écran, une phrase qui a blessé, un moment où vous avez perdu patience.
La suite
Dans la séquence email, nous montrons comment utiliser la logique Racines : essayer, observer, ajuster. L'objectif est de vous aider à avancer sans pression.